Einfache Atemübung

Probiere diese einfache Atemübung, wenn du dich ängstlich, wütend oder gereizt fühlst oder wenn du nachts nicht schlafen kannst.

• Atme ein und zähle dabei bis vier, atme aus und zähle bis sechs.
• Das ganze zehnmal wiederholen.
• So einfach ist das.

Diese Übung beruhigt dein Nervensystem und hilft dir, dich mental, emotional und physisch zu regulieren.

Mach diese Atemübung regelmäßig, zum Beispiel, wenn du allein spazieren gehst oder nachts wach bist.

Mir tut das total gut, ich atme jeden Tag;).